Praxis | Herzratenvariabiliät (HRV)

Der Einfluss des Vagus bei COVID-19

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 21 Aug 2022 13:54:13 +0000

COVID-19-Patienten können die Wirkung des Vagusnervs für ihre Genesung nutzen. Die Stimulation des Vagus über eine langsame Atmung reicht aus, um die Entzündungswerte zu senken.

Das Sars-CoV-2-Virus verursacht häufig eine Lungenentzündung. Diese ist eine der häufigsten Gründe für eine Krankenhauseinweisung. Am Universitätsklinikum Ulm haben das Team aus der Klinik für Psychosomatische Medizin um Dr. … » weiterlesen ...

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Den Vagusnerv von der Atlasblockade erlösen

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 13 Dec 2020 17:54:02 +0000

Als Selbstheilungs- und Erholungsnerv wird der Vagus bejubelt. Ist seine Aktivität jedoch beeinträchtigt, kann sich der Körper nicht mehr richtig erholen. Anhaltender Stress und ständige Überforderung sind häufig die Ursachen für eine Blockierung des Vagus – aber auch eine Störung des Atlas kann der Auslöser sein. … » weiterlesen ...

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Ruhepuls und HRV zusammen richtig nutzen

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 16 Aug 2020 09:33:10 +0000

Sind mit einem niedrigen Ruhepuls auch eine gute Herzratenvariabilität und Entspannungsfähigkeit verbunden? In diesem Beitrag möchte ich der Frage nachgehen, welche Erkenntnisse sich aus der Beobachtung des Ruhepulses gewinnen lassen und inwieweit es sich lohnt, die Herzratenvariabilität mit einzubeziehen.

Der Puls lässt sich viel einfacher und schneller messen als die Herzratenvariabilität (HRV). … » weiterlesen ...

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HRV und Hypoxie-Training

Nicole Franke-Gricksch — Sat, 12 Oct 2019 17:06:48 +0000

Herzratenvariabilität (HRV) und Hypoxie ergänzen sich vielfältig – auch wenn man das erstmal nicht vermuten würde – denn die HRV reagiert auf Sauerstoffmangel. Vor und während des Hypoxie-Trainings hilft sie, die richtige „Dosis“ zu finden. Langfristig verbessert sie sich sogar durch den Einfluss der Hypoxie. … » weiterlesen ...

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Mit einfachen Übungen die HRV verbessern

Nicole Franke-Gricksch — Sat, 21 Sep 2019 15:54:29 +0000

Die Entspannungsfähigkeit lässt sich mit Hilfe der HRV feststellen. Aber was tun, wenn die HRV-Werte schlecht ausfallen? Es gibt einige einfache Übungen, mit denen die HRV verbessert werden kann.

Wenn ich von Lesern gefragt werde, wie sie ihre Herzratenvariabilität (HRV) verbessern können, kann ich meist keine einfache Antwort geben. … » weiterlesen ...

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HRV und Schlafqualität

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 25 Aug 2019 10:21:04 +0000

Die Herzratenvariabilität während des Schlafs zu messen, hilft dabei, mehr über den gesundheitlichen Zustand zu erfahren. Diese Messungen lassen Rückschlüsse zu, wie gut sich der Körper erholen kann. Darüber hinaus verraten die HRV-Parameter viel über den Lebensstil, geben Hinweise auf Krankheiten und eine Einschätzung des Trainingszustands. … » weiterlesen ...

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Die HRV am Gaumenbogen ablesen?

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 21 Jul 2019 09:13:29 +0000

Ein Blick in den Mund soll ausreichen, um über den Zustand des Selbstheilungsnervs Vagus einen Eindruck zu bekommen. Eine „steile“ Aussage, die mich neugierig machte. Wenn sich die Aktivität des Parasympathikus auch ohne komplizierte HRV-Technik beurteilen lässt, wäre das auf alle Fälle einen Versuch wert, es einmal auszuprobieren. … » weiterlesen ...

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Schallpause – klanglich angepasste Musik zur Entspannung

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 12 May 2019 13:57:05 +0000

Den Stresspegel in nur 30 Minuten zu senken, das soll mit Schallpause besser gelingen, denn dahinter steckt eine besondere Musik. Sie soll den Entspannungsnerv Parasympathikus stimulieren. Wird er anregt, kann sich der Körper erholen. Mit der Messung der Herzratenvariabilität (HRV) lässt sich dieser Effekt analysieren. … » weiterlesen ...

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Der beste Zeitpunkt für die HRV-Messung nach dem Training

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 23 Dec 2018 09:27:56 +0000

Wie war das Training: zu anstrengend oder zu lasch? Anhand der HRV-Parameter lässt sich ablesen, wie stark der Körper gefordert wurde und wie gut der Trainingszustand ist. Für Sportler und Trainier kann es interessant sein, direkt nach dem Training diese Einschätzung zu bekommen. … » weiterlesen ...

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Traditionelle Chinesische Medizin im HRV-Test

Nicole Franke-Gricksch — Sun, 25 Feb 2018 16:43:40 +0000

Raus aus der Stressfalle – aber wie? Mit Akupunktur und Qi Gong könnte es klappen, wie erste Ergebnisse einer noch laufenden Langzeituntersuchung andeuten. Die Wirksamkeit der Behandlung wird auch mit Hilfe der Herzratenvariabilität überprüft.

In der iTCM-Klinik Illertal in Illertissen wird in einer klinisch-wissenschaftlichen Langzeitbeobachtung untersucht, ob sich mit Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die Auswirkung von chronischem Stress nachhaltig behandeln lässt. … » weiterlesen ...

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