Ein wichtiger und beliebter HRV-Wert ist der RMSSD. Er spiegelt die Erholungsfähigkeit des Körpers wider. Da er sich sehr schnell bestimmen lässt, wird er gerne für die Bewertung der parasympathischen Aktivität herangezogen. Besonders ausschlussreich ist der Vergleich der RMSSD-Werte aus einer RSA- und Kurzzeitmessung. … » weiterlesen ...
Singen für eine gute HRV
Singen entspannt! Seine Wirkung lässt sich mit anderen bewussten Atemtechniken vergleichen und am Herzschlag messen. Je nachdem, was für ein Lied gesungen wird, beginnen die Herzen von Chormitgliedern schon nach ein paar Takten im Gleichtakt zu schlagen und zu schwanken. … » weiterlesen ...
Berechnung des Poincaré-Diagramms aus RR-Intervallen
Das Poincaré-Diagramm ist ein Hilfsmittel, um die Unregelmäßigkeit des Ruhepulses anschaulich darzustellen und Kennwerte seiner Variabilität zu berechnen. Dadurch erübrigt sich der mühsame Umgang mit den unübersichtlichen Zahlenreihen von EKG-Messwerten beziehungsweise von RR-Intervallen.
Aufbauend auf meinen Beitrag über die Berechnung von RR-Intervallen und Herzschlagrate möchte ich die Berechnung des Poincaré-Diagramms für HRV-Interessierte nachvollziehbar machen, die weniger technische Vorbildung mitbringen (zu denen ich auch gehöre). … » weiterlesen ...
Vitalmonitor – die eigene Stressbelastung nach drei Minuten kennen
Der Vitalmonitor macht es Anwendern leicht, Einblick in die persönliche Stressbelastung oder Regeneration zu erhalten. Mit der Interpretation der HRV-Messung muss man sich nicht lange auseinandersetzen. Sofort nach der Messung werden persönliche Empfehlungen angezeigt. Auch die Tatsache, dass man nur den Burstgurt und ein Smartphone oder Tablet braucht, trägt dazu bei, den Vitalmonitor konsequent und regelmäßig einzusetzen. … » weiterlesen ...
BRAC – der Rhythmus für die Leistung im Alltag
Es gibt einen Rhythmus unserer Leistungsfähigkeit: den Basic-Rest-Activity-Cycle (BRAC). Er entsteht aufgrund der wechselnden sympathisch- und parasympathisch-dominierten Phasen während des Tages. Wer sie kennt und seinen Alltag nach ihnen ausrichtet, profitiert von einer gesteigerten Produktivität und höheren Kreativität.
Spitzenkräfte und Vielarbeiter zeigen es: Mit dem Leistungsrhythmus BRAC lässt sich auf gesunde Weise viel bewältigen. … » weiterlesen ...
Alpha1 – ein innovativer HRV-Wert?
Sympathikus und Parasympathikus arbeiten gleichzeitig und gegeneinander. Kann das gutgehen? Wie gut sich die von ihnen gesteuerten Abläufe ergänzen, lässt sich mit nichtlinearen Verfahren feststellen, wobei sich hierfür der Alpha1-Wert durchzusetzen scheint. Er bietet eine Einschätzung, wie die Kommunikation im Netzwerk der Organe klappt und wie abgestimmt die Abläufe sind. … » weiterlesen ...
HRV-Symposium in Halle – eindrucksvoll und informativ
Das 7. Internationale Symposium fand am 4. März 2017 in Halle an der Saale statt. Professor Kuno Hottenrott vom Institut für Sportwissenschaft übernahm auch diesmal die Kongressleitung. “Seine” Uni, die Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, war auch der Veranstaltungsort. Ich möchte in diesem Beitrag all jenen, die nicht nach Halle an der Saale kommen konnten, von meinen Eindrücken und Erkenntnissen erzählen. … » weiterlesen ...
HRV und Herzrhythmusstörungen
Noch immer glauben viele Menschen, ein gesundes Herz schlägt gleichmäßig. Mal schneller, mal langsamer, aber immer im gleichen Rhythmus und nur abhängig von körperlicher Anstrengung. Stellt man fest, dass es die Zeitabstände zwischen den einzelnen Schlägen verändert, kann das beunruhigen. Meine kurze Erklärung der Zusammenhänge soll für Entwarnung sorgen. … » weiterlesen ...
HRV-Experten-Treffen in Halle
Dieses Jahr ist es wieder soweit: Am 4. März 2017 findet das 7. Internationale Symposium Herzfrequenzvariabilität in Halle (Saale) statt. Für Interessierte ist es eine gute Gelegenheit, sich über die rasant fortschreitende Entwicklung der Methoden und Anwendungen in der Sportwissenschaft, Arbeits- und Intensivmedizin sowie Kardiologie zu informieren. … » weiterlesen ...
Das VNS – kurz und anschaulich
Die drei Buchstaben VNS stehen für vegetatives Nervensystem. Viele Menschen können mit diesem Teil des Gehirns überhaupt nichts anfangen. Und die Tatsache, dass es sich willentlich nicht beeinflussen lässt, fördert eher Skepsis als Faszination. Vor allem dann, wenn der Zustand dieses unzugängliche Systems gemessen und bewertet werden soll. … » weiterlesen ...