Das Herz ist ein Organ wie Lunge, Niere oder Schilddrüse, gleichzeitig ist es ein geniales “Messinstrument”. Am Herzschlag lässt sich ablesen, wie gut das Herz das Blut durch den Körper pumpt. Er gibt aber nicht nur Auskunft über die Arbeitsleistung, sondern liefert auch Einblicke, wie der Körper mit physischen und psychischen Belastungen umgeht. … » weiterlesen ...
Autor: Nicole Franke-Gricksch
Fitness-Tracker Spire im HRV-Test
Der Spire erfasst Atemmuster und gibt Einblicke in den Gemütszustand. Wie genau seine Einschätzung für Anspannung, Konzentration und Entspannung ist, lässt sich mit der Herzratenvariabilität nachprüfen. In einem 24-Stunden-Test wurde das Tagesprotokoll des Spires mit den Werten einer HRV-Langzeitmessung verglichen.
Nach meinem Bericht über den Spire kam die Idee auf, die verschiedenen mentalen Zustände mit Hilfe der Herzratenvariabilität (HRV) zu prüfen. … » weiterlesen ...
HRV zur Trainingssteuerung im Karate
Für Michaela Rein waren die Voraussetzungen, deutsche Meisterin im Karate zu werden, neun Monate vor dem entscheidenden Sieg denkbar ungünstig. Nach einer Operation am Sprunggelenk war es fraglich, ob sie überhaupt am Wettkampf teilnehmen könnte. Mit Hilfe der Herzratenvariabilität und Biofeedback-Übungen bereitete sie sich erfolgreich auf die Meisterschaft vor. … » weiterlesen ...
Mit Sympathikus und Parasympathikus durch Tag und Nacht
Das vegetative Nervensystem begleitet den Menschen durch Tag und Nacht. Mit seinen beiden Anteilen, dem Sympathikus und Parasympathikus, stellt es den Körper auf die alltäglichen Anforderungen ein. Beide folgen einem natürlichen Tages- und Nachtrhythmus. Wer ihn berücksichtigt, kann Kraftquellen besser für sich nutzen und gibt Energieräubern keine Chance mehr. … » weiterlesen ...
HRV-Gesundheitsprogramm im Urlaub
Den Urlaub genießen und sich nebenher einen Überblick über die Gesundheit verschaffen – für manch einen wäre das sinnvoll. Die Herzratenvariabilität eignet sich für so ein Ferienprogramm besonders gut. Nach der Messung können die Urlauber gleich damit beginnen, mehr auf ihre körperliche und geistige Balance zu achten. … » weiterlesen ...
Sympathikus – der Leistungsbringer
Immer wenn mehr Leistung gefragt ist und der Körper einen Energie-Schub braucht, hilft der Sympathikus weiter. Er mobilisiert die Kraftreserven, die im Körper stecken und für besondere Belastungen benötigt werden. Aber nicht nur in Ausnahmesituationen ist der Sympathikus aktiv, auch im ganz normalen Alltag wirkt er mit. … » weiterlesen ...
Das Stress-Experiment einer Hochschule
Studierende müssen meistens selbst für ihre Work-Life-Balance sorgen. Ein studentisches Forschungsprojekt zum Thema Gesundheits- und Stressmanagement liefert mit Hilfe der Herzratenvariabilität Erkenntnisse, wie gestresst Studierende und Beschäftigte an Hochschulen sind.
Stress ist ein Thema an Hochschulen und Universitäten, nur kümmert sich keiner so richtig darum. … » weiterlesen ...
RSA-Messung – Leistungstest fürs Nervensystem
Gestresste Menschen sollten eine RSA-Messung machen. Dadurch können sie mehr über ihre Entspannungsfähigkeit erfahren. Ob ihr vegetatives Nervensystem beziehungsweise ihr Parasympathikus noch zur Entspannung betragen kann, weiß man nach einer Minute. Der RSA-Test ist die perfekte Ergänzung zur HRV-Kurzzeitmessung, weil er darstellt, welches Potenzial für eine Verbesserung des Gesundheitszustandes vorliegt und ob man stressmäßig wegen verringerter Entspannungsfähigkeit schon in einem Teufelskreis steckt. … » weiterlesen ...
HRV-Wissen – von Experten mehr erfahren
Die Herzratenvariabilität zu messen, ist relativ einfach. Auch die Auswertung liegt nach ein paar Klicks vor. Was zunächst so kinderleicht erscheint, wird dann doch zur Herausforderung, wenn die Herzratenvariabilität als Diagnosewerkzeug verstanden wird. Erfolgsversprechend lässt sich das Herzsignal nur nutzen, wenn die eigene Bewertung über Textbausteine einer Software hinausgeht. … » weiterlesen ...
Musik aus Schwankungen des Herz-Rhythmus
Der Mensch macht Musik, aber Musik macht auch etwas mit dem Menschen. Die Wechselwirkungen zwischen Mensch und Musik lassen sich mit Hilfe der Herzratenvariabilität sowohl aufzeigen als auch therapeutisch nutzen. Der Herzschlag reagiert auf Musik, aber es geht auch andersherum: Er “komponiert” Musik. … » weiterlesen ...