Die Atmung kann viel über die Gefühlslage verraten. Anspannung und Entspannung lassen sich von Atemzügen ablesen. Spire ist ein neuer Fitness-Tracker aus San Francisco, USA. Er erfasst das Atemmuster des Nutzers und zeigt ihm an, wann er konzentriert, gestresst oder entspannt ist. … » weiterlesen ...
Chronobiologie – die Wissenschaft der Lebensrhythmen
Sämtliche Vorgänge im Körper verlaufen rhythmisch. Neben dem Schlaf-Wach-Rhythmus folgen Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Stoffwechsel mehr oder weniger einem regelmäßigen Muster. Für das Wohlbefinden sind nicht nur einzelne Rhythmen von Bedeutung, sondern ihr Zusammenspiel und ihre Anpassung auf unterschiedliche Belastungen. Mit der Herzratenvariabilität lässt sich auch betrachten, wie harmonisch sie zusammen wirken. … » weiterlesen ...
Der Parasympathikus – im Dienste der Gesundheit
Der Parasympathikus bekommt mittlerweile die ihm zustehende Aufmerksamkeit. Seither wurde hauptsächlich der Sympathikus beachtet, wenn es um die Einschätzung eines Krankheitsrisikos ging. Jetzt weiß man, dass vom Parasympathikus unsere Gesundheit mehr abhängt als man lange Zeit dachte. Wie gut sein Schutzmechanismus funktioniert, spiegelt sich in vielen Herzratenvariabilitäts-Werten wider. … » weiterlesen ...
Der Stressindex – das Maß für den Stress
Stress lässt sich messen. In den Stressindex fließen verschiedene Werte aus der Herzratenvariabilitäts-Messung ein. Auf einen Blick lässt sich mit ihm einschätzen, wie ausgeglichen das vegetative Nervensystem arbeitet. Seine Höhe gibt an, wie groß der mentale Stress beziehungsweise wie groß der Einfluss des Sympathikus ist, und erlaubt die Beurteilung der Regulationsfähigkeit des vegetativen Nervensystems. … » weiterlesen ...
Stress Pilot – Stress erkennen und abbauen
Mit dem Stress Pilot Home lässt sich “abheben” und dem Stress einfach “davonfliegen”. Aber nicht nur das ist möglich, das Biofeedback-Gerät kann auch den Stress messen. Mit verschiedenen Tests wird die aktuelle Belastungssituation bestimmt, gleichzeitig können die Trainingsfortschritte verfolgt werden. Der Stress Pilot hilft seinen Anwendern, bald ihr eigener Pilot beim Stressabbau zu sein. … » weiterlesen ...
Gute Selbstkontrolle = Gute HRV ?
Wer die eigenen Gefühle im Griff hat, konzentriert bei einer Sache ist und schnell auf wechselnde Anforderungen reagieren kann, besitzt eine gute Selbstkontrolle. Könnte es sein, dass gleichzeitig auch eine gute Herzratenvariabilität vorliegt? Eine Antwort auf die Frage, ob es einen Zusammenhang zwischen Herzratenvariabilität und Selbstkontrolle gibt, findet sich in einer Metaanalyse, die Anfang des Jahres veröffentlicht wurde. … » weiterlesen ...
Zweite Auflage eines praxisnahen Standardwerks
Zum Fachgebiet der Herzratenvariabilität gibt es wenige Bücher auf Deutsch, die man als Standardwerk bezeichnen kann. Eines davon ist jetzt in der zweiten Auflage erschienen: Herzratenvariabilität von Dr. Eller-Brendl. Die Neuauflage überzeugt mit einigen neuen Kapiteln. Der Teil über die Einflussfaktoren wurde um einige interessante Aspekte erweitert. … » weiterlesen ...
Schaltzentrale Hypothalamus
Die Werte der Herzratenvariabilität zeigen, wie gut unbewusste Abläufe im Körper funktionieren und wie z. B. auf Stress reagiert wird. Gesteuert werden diese Prozesse vom Hormon- und Nervensystem. Der Hypothalamus ist die Verbindungsstelle zwischen den beiden Steuersystemen. Als einzige Hirnregion kann er sowohl die Blut- als auch Nervenbahnen als Übertragungsweg nutzen. … » weiterlesen ...
Berechnung von RR-Intervallen und Herzschlagrate
Die Herzratenvariabilität kann man erspüren, wenn man den Puls fühlt. Allerdings muss man dafür ausgebildet sein und viel Erfahrung haben. Deshalb wurden messtechnische Verfahren entwickelt, damit quantitative und vergleichbare Analysen durchgeführt werden können. Alle Herzratenvariabilitäts-Werte beruhen auf der Auswertung von sogenannten RR-Intervallen. … » weiterlesen ...
HRV-Kurzzeitmessung – 5 Minuten für die Gesundheit
Die HRV-Kurzzeitmessung liefert innerhalb kurzer Zeit eine Einschätzung, wie es um es um die Leistungsfähigkeit des vegetativen Nervensystems steht. Deshalb ist sie bei Therapeuten sehr beliebt. Dieser klinisch erprobte Test hat sich neben der RSA-Messung zur Beurteilung der Herzratenvariabilität bewährt.
Die Kurzzeitmessung sollte bei der Gesundheitsvorsorge und Behandlung von Krankheiten ein Standard werden. … » weiterlesen ...